منتدياتـــ حلمــــ الأصدقاء

ترحبـــــ بكمـــــ
 
الرئيسيةمكتبة الصورس .و .جبحـثدخولالتسجيل

منتدياتـ حلمـ الاصدقاء

   للشكوى على أي عضو يرجى إنشاء موضوع من هنا ، مع العلم أنه لا توجد إمكانية لأي عضو مشاهدة الشكوى     الإدارة


دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
» اغنية حسن علامة امي الحنونة
السبت يونيو 26, 2010 8:50 pm من طرف odai zagha

» ان كنت تحب الله ورسوله وتخاف على دينك فارسلها عبر الاميل لاكبر عدد ممكن هاااااااام جداااااااااً
الإثنين مارس 22, 2010 12:20 pm من طرف odai zagha

» عذرآيا اهل فلسطين ـــــــ فالامه نائمه
الأربعاء مارس 10, 2010 7:12 pm من طرف islam

» أفضل و أهبل مشهد في مسرحية العيال كبرت
الأربعاء مارس 10, 2010 7:09 pm من طرف islam

» القدس الشريف تاريخ وامم
الأربعاء مارس 10, 2010 12:54 pm من طرف odai zagha

» موقع اليوتيوب [ إحصائياته ]
الأربعاء مارس 10, 2010 12:32 pm من طرف odai zagha

» ما معنى حصار ؟!!
الجمعة مارس 05, 2010 8:41 pm من طرف مسافر بلا عنوان

» الصديق ليس مجرد حروف
الجمعة مارس 05, 2010 8:40 pm من طرف مسافر بلا عنوان

» نكت فلسطينيه
الجمعة مارس 05, 2010 8:37 pm من طرف مسافر بلا عنوان

» مع الســلامة .... باي
الجمعة مارس 05, 2010 8:37 pm من طرف مسافر بلا عنوان

عدد الزوار الحالي

أهلا بك من جديد يا
زائر
أنت الزائر رقمـ

فأهلاً ومرحباً بكـ
الساعة الان


cash 4 cars transmission repair experts

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
مسافر بلا عنوان
 
 ™ŦДҗêя
 
أنا لو حبيبك
 
ابو مالك (انس)
 
odai zagha
 
islam
 
madridy 4 ever
 
bader
 
Mr.JaFeR
 
Ghassan
 
برامج تهمك
 

 

 

 

 

  

 

 

 

 

 

 

شاطر | 
 

 كيف يمكنك الإقلاع عن التدخين ؟؟

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
 ™ŦДҗêя
المدير العام
المدير العام
avatar

رقم العضوية : 1
عدد المساهمات : 63
نقاط : 3133
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 10/02/2010
العمر : 23
الموقع : www.thefriends.7olm.org

مُساهمةموضوع: كيف يمكنك الإقلاع عن التدخين ؟؟   الإثنين فبراير 15, 2010 11:36 am


التدخين ضار جدا بالصحة

وقد يؤدى إلى الوفاة !!

يقف كثير من المدخنين فترات طويلة عاجزين عن ايجاد طريقة تساعدهم
فى الاقلاع عن تلك العادة السيئة التى تلحق بهم أمراضا خطيرة وتسبب العديد من المشكلات الاجتماعية بالاضافة الى تعرضهم لبعض المواقف المحرجة , وبالرغم من المحاولات التى يبذلها البعض للافلات من فخ الادمان الا أن نسبة النجاح فى ذلك تكون ضئيلة جدا .

ومن أجل ذلك قام مجموعة من الباحثين فى انجلترا
بتقديم عشر خطوات اذا التزم بها أى مدخن
فانه سينجح فى التخلص من تلك العادة السيئة
وتتلخص هذه الخطوات فى النقاط الاتية


أولاً : حدد يوما تبدأ فيه الاقلاع عن التدخين وقبلها بيوم حاول ازالة جميع طفايات السجائر والولاعات التى تستخدم عند التدخين ،

ثانياً : لا تحاول شغل بالك بأنك ستقلع عن التدخين لان ذلك قد يشعرك بأنك فقدت شيئا واذا طلب منك أحد سيجارة قل له أنا لا أدخن وعليك أن تفكر فى كم الفوائد التى ستكتسبها بعد ذلك .

ثالثا : قم بزيارة لاحد المتخصصين فى مجال التنويم المغناطيسى حتى يلهيك عن التدخين فى الاوقات التى ترغب فى التدخين فيها..

رابعا : حاول تجربة العلاج بوخز الابر الصينية فقد ثبت أنها فعالة جدا فى القضاء على الرغبة الملحة فى التدخين .

خامسا : حاول التغلب على ادمانك لمادة المعدلهوتين عن طريق مضع بعض الحلوى وقطع اللبان واستخدام الرذاذ الانفى الذى يعالج ويكافح الرغبة فى التدخين .


سادسا : لاتحاول التفكير فى التدخين فى أى وقت من الاوقات واذا شعرت بضعف أمام هذه الرغبة فعليك اللجوء فورا لعمل أى شئ مثل ممارسة بعض النشاط الرياضى أو التنزه مع صديق أو مشاهدة التليفزيون المهم أن تشغل نفسك بأى شئ أخر ينسيك التدخين .

سابعا : حاول أن تضع النقود عائقا لك عن التدخين , فشراء علبة سجائر كل يوم سيكلفك فى نهاية الشهر مبلغا ماليا كبيرا .

ثامنا : حاول تثقيف نفسك بقراءة بعض الكتب الارشادية التى تبرز أهمية وفوائد الاقلاع عن التدخين


تاسعاً : ممارسة التمارين الرياضية شئ مهم لانها تزيد من افراز هرمون أندروفينز الذى يساعدك فى التخلص من ادمان المعدلهوتين .

عاشراً : حاول تهوية المنزل وفتح الشبابيك وتجنب مجالسة المدخنين .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل











ــــــــــــــــــــ


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.thefriends.7olm.org
 
كيف يمكنك الإقلاع عن التدخين ؟؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدياتـــ حلمــــ الأصدقاء  :: منتدى الصحة العامة :: لا للتدخين-
انتقل الى: